Ce să mănânci pentru un somn mai bun: 8 alimente dovedite științific

Nu dormi bine? Somnul tău e influențat direct de alimentele pe care le consumi. În acest vlog vorbim despre 8 alimente care pot susține în mod natural somnul. Află de ce kiwi, kefirul, nucile sau ceaiul de mușețel te pot ajuta să ai un somn mai profund și mai odihnitor. Discutăm despre ce conțin toate aceste alimente, cum acționează în organism și ce spune știința despre legătura dintre nutriție și somn.👉🏻 Dacă te trezești obosit, adormi greu sau te trezești de mai multe ori pe noapte, acest episod este pentru tine.STUDII:- https://www.mdpi.com/2072-6643/15/10/2274- https://www.mdpi.com/2304-8158/14/6/1025- https://www.mdpi.com/2504-3900/91/1/381- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3133468/Video editor: Ion VanicaTIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului03:02 - Kiwi - alimentul care susține somnul05:13 - Efectele consumului de kiwi asupra somnului07:31 - Ingredientele benefice din kiwi11:06 - Beneficiile sucului de vișine asupra somnului14:22 - Ingredientele benefice din vișine15:48 - Beneficiile kefirului asupra somnului17:39 - Kefirul conține Triptofan19:42 - Cum se obține kefirul20:21 - Beneficiile consumului de nuci asupra somnului22:00 - Peștele gras stimulează producerea de serotonina23:34 - Ceaiul de mușețel te ajută să te relaxezi24:36 - Sucul de roșii contribuie la reducerea inflamației25:06 - Prunele uscate conțin Magneziu și Potasiu25:30 - Concluzii26:37 - Ghid despre somn pe www.doctormihail.ro27:15 - Insert sponsor: www.zori.ro27:35 - OutroPentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.Host https://bunbine.ro/Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/📧 Email: [email protected]