Cum să ADORMI la loc în 2 MINUTE 😴💤

Ai probleme cu somnul si te trezesti mereu noaptea? E timpul sa fii mai atent la nevoile tale si sa faci niste schimbari care sa te ajute sa dormi mai bine. In acest material vorbim despre cateva reguli de igiena a somnului, dar o sa-ti arat si niste exercitii de respiratie si relaxare, care sa te ajute sa adormi mai repede, plus un protocol validat stiintific. Hai sa facem somnul de calitate, o prioritate! 👍🏻 Link-uri utile: - https://youtu.be/h6cjKlB_A98 - https://youtu.be/ZIwJzz0E5ds TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 00:21 - Importanta somnului 01:11 - Temperatura corpului in timpul somnului 02:38 - Reguli de igiena a somnului 05:04 - Recomandare pt sforait 05:35 - Controlul temperaturii ambientale 06:51 - Ceasul si anxietatea 09:19 - Exercitiu de relaxare pt somn 10:35 - Protocolul NSDR 11:49 - Exercitiu de respiratie pt somn 13:03 - Ora de culcare si de trezire 15:14 - Concluzii 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]