Cum să-ți depășești limitele: Secretele unui campion | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dorian Yates
Doctor Mihail - A podcast by Mihail Pautov
![](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/e7/d5/3e/e7d53e44-2ebd-3008-95f8-d408808c820c/mza_8829422776172253393.jpg/300x300bb-75.jpg)
Discuția cu Dorian Yates a fost o mare onoare și am fost numai ochi și urechi să aflu povestea unuia dintre cei mai mari campioni din culturism. Am discutat despre cum a pornit în acest sport, cum a reușit să câștige de șase ori titlul de Mr. Olympia și ce înseamnă să fii cel mai bun. Ce înseamnă să „fii nevoit” să ai un mindset de campion. Dorian ne explica care-i treaba cu antrenamentele intense (HIT), de ce e important ce mănânci atunci când vrei să ai rezultate și cum te recuperezi după eforturi mari. Am vorbit deschis despre utilizarea steroizilor in culturism, care sunt riscurile și impactul lor asupra sănătății și vieții sexuale. Un episod de colecție pentru oricine își dorește să își depășească limitele prin sport. https://dyhit.com/ Project Manager: Claudiu Enescu Video Editor: Cătălin Constantin TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:26 - Prezentarea invitatului 02:28 - Titlul Mr. Olympia 05:15 - Palmaresul lui David Yates 08:00 - Atributele unui campion Mr. Olympia 11:30 - Culturismul in anii ‘90 14:48 - Inceputurile lui Dorian Yates in bodybuilding 17:43 - Motivatia pentru sportul de performanta 20:25 - Performanta pe cont propriu 22:38 - Salile de sport astazi 23:39 - Traseul spre rezultate 24:34 - Rolul antrenorului personal 26:40 - Antrenorii personali astăzi 27:19 - Alegerea antrenorului personal 30:00 - Bodybuilding vs Fitness 34:09 - Competitia in sala de forta 35:50 - Preventia pentru sanatate 37:42 - Tratamentele farmaceutice 40:04 - Alegerile si calitatea vietii 42:18 - Metoda lui Dorian Yates 44:33 - Intensitatea antrenamentului 46:23 - Cresterea masei musculare 53:06 - Rutina de antrenament 54:09 - Consumul de steroizi 55:34 - Programul unui antrenament eficient 57:30 - Antrenamentul picioarelor 1:00:26 - Antrenamentul pt abdomen 01:01:18 - Partenerul de antrenament 01:02:54 - Importanta antrenamentelor cardio 01:06:55 - Pilates si yoga pt mobilitate 01:08:56 - Sportul, vital pentru sanatate 01:10:09 - Importanta stresului pozitiv 01:12:27 - Sportul si calitatea vietii 01:15:12 - Sauna si dusurile reci 01:18:38 - Nutritia si recuperarea dupa antrenament 01:21:27 - Importanta somnului 01:22:08 - Consumul de oua 01:23:09 - Consumul de carbohidrati 01:23:47 - Consumul de suplimente 01:24:33 - Creatina 01:27:22 - Suplimente pentru culturisti 01:32:43 - Substitutia cu testosteron 01:35:30 - Efectele secundare ale steroizilor 01:38:28 - Riscurile consumului de steroizi pt amatori 01:42:09 - Steroizii si viata sexuala 01:43:55 - Mindset pentru succes 01:47:33 - Rezolutiile lui Dorian Yates 01:50:58 - Multumiri 01:51:04 - Outro 📧 Newsletter saptamanal: https://doctormihail.substack.com 👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: contact@doctormihail.ro