Cum să te recuperezi dacă ai dormit puțin. Soluții și recomandări care funcționează.

După o noapte nedormită, te simți obosit, lipsit de energie și parcă nu ai chef să faci nimic. Toți avem nopți în care nu dormim suficient sau pur și simplu dormim prost. Dar sunt câteva trucuri care te ajută să te refaci mai rapid, de la hidratarea corectă și expunerea la lumină naturală, până la o sesiune de saună sau un pui de somn la prânz. În acest episod îți explic ce trebuie să faci a doua zi ca să ai mai multă energie și chef de viață. Spor la vizionat!Link-uri utile:- https://doctormihail.ro/2025/01/28/nu-dormi-bine-acest-obicei-simplu-iti-poate-schimba-viata/- https://doctormihail.ro/2025/02/18/beneficiile-cafelei/- https://doctormihail.ro/2025/02/06/mai-putin-de-5-ore-de-somn-risc-crescut-de-boli-cronice-si-mortalitate-prematura/Video editor: Cătălin ConstantinTIMESTAMPS:00:00 - Prezentarea subiectului: Ce faci când ai dormit prost?03:05 - Starea proastă de dupa o noapte nedormită06:00 - Ce să faci după o noapte nedormită06:53 - Activitate fizică ușoară: plimbările scurte09:08 - Sauna e potrivită ca să-ți pui corpul în mișcare10:21 - Mese bogate în proteine și legume12:06 - Hidratarea corectă13:28 - Consumul de cafea16:23 - Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei17:36 - Scufundarea feței în apă rece pentru un boost de energie20:06 - Un pui de somn la prânz, de 30 de minute22:00 - Rezumat22:24 - Newsletter Doctor Mihail: Protocol pentru o zi perfectă23:30 - OutroPentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.Host https://bunbine.ro/Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/📧 Email: [email protected]