Ține COLESTEROLUL sub control de sărbători

Mesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an. În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel.TIMESTAMPS00:00 - Prezentarea subiectului01:53 - Ce este colesterolul02:53 - Colesterol bun (HDL) vs. colesterol rău (LDL)04:15 - Cauzele creșterii colesterolului05:22 - Stilul de viață și colesterol06:36 - Dieta mediteraneană07:31 - Beneficiile lactatelor degresate 09:11 - Ovăzul și alimentele fermentate11:21 - Grăsimile saturate vs. nesaturate 13:04 - Reducerea grăsimilor saturate 16:35 - Monitorizarea caloriilor19:34 - Activitatea fizică și colesterolul21:21 - Deficitul caloric și slăbitul21:58 - Statinele pentru reducerea colesterolului26:04 - Stresul și colesterolul27:19 - Resurse suplimentare - colesterol 27:40 - OutroMesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an. În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel. TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 01:53 - Ce este colesterolul 02:53 - Colesterol bun (HDL) vs. colesterol rău (LDL) 04:15 - Cauzele creșterii colesterolului 05:22 - Stilul de viață și colesterol 06:36 - Dieta mediteraneană 07:31 - Beneficiile lactatelor degresate 09:11 - Ovăzul și alimentele fermentate 11:21 - Grăsimile saturate vs. nesaturate 13:04 - Reducerea grăsimilor saturate 16:35 - Monitorizarea caloriilor 19:34 - Activitatea fizică și colesterolul 21:21 - Deficitul caloric și slăbitul 21:58 - Statinele pentru reducerea colesterolului 26:04 - Stresul și colesterolul 27:19 - Resurse suplimentare - colesterol 27:40 - Outro