Metoda MINDFULNESS de reducere a Stresului | Bun Bine | cu Valérie Cioloș-Villemin

Stresul ne afectează pe toți, dar există metode aprobate științific și eficiente care ne învață să ne antrenăm pentru stres și pentru a gestiona mai bine situațiile de zi cu zi. În această conferință Bun Bine, Valérie Cioloș-Villemin - trainer recunoscut al programului de Reducere a Stresului prin Mindfulness (MBSR®) și autorizat de către University of Massachusetts Medical School, ne arată cum protocolul MBSR® (Mindfulness Based Stress Reduction) ne poate ajuta să devenim mai rezilienți la stres și să aducem puțin mai multă claritate în viața noastră. Vei afla cum să exersezi starea de prezență, să reduci stresul și să construiești reziliența. Vorbim și despre diferența dintre mindfulness și meditație și despre impactul practicilor mindfulness asupra creierului. Spor la vizionat! 🎬 - https://valerieciolosvillemin.com/mbsr_ro/ - https://www.ummhealth.org/umass-memorial-medical-center/services-treatments/center-for-mindfulness/mindfulness-programs/mbsr-8-week-online-live - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7511255/ Mulțumesc încă o dată invitaților, tuturor colegilor, prietenilor și partenerilor mei, celor care au pus umărul alături de mine la toata experiența asta. 🙏🏻 Mulțumesc  @UniCreditBankRomania  că ne inspiră și este alături de noi la aceste evenimente, încă de la început. #UniCreditBank #OurCommunities Mulțumesc  @AquaCarpatica  partenerul nostru care ne hidratează. Mulțumesc  @Bookzonero  pentru că ne-au susținut și la această ediție. Project Manager: Claudiu Enescu Video Production: CreativeCat.ro Video Editor: Ion Vanica TIMESTAMPS 00:00 - Intro 01:11 - Prezentarea subiectului 02:30 - Multumiri sponsori 03:30 - Prezentarea invitatului: Valérie Cioloș-Villemin 05:08 - Semnele stresului 06:44 - Stresul după pandemie 07:46 - Starea de acceptare 09:10 - Protocolul MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 11:16 - Etapele protocolului MBSR 11:54 - Scanarea corporală (Body scan) 14:22 - Meditația focalizată 15:52 - Observația: reacția minții în timpul meditației 17:22 - Mișcarea conștientă 19:31 - Practica formală vs practica informală MBSR 22:44 - Integrarea stării e prezență în viața de zi cu zi 24:05 - Starea de prezență și fericirea 27:08 - Exersarea stării de prezență 30:50 - Beneficiile științifice ale protocolului MBSR 33:22 - Modificările creierului în urma meditației 34:52 - Rezultatele programului MBSR asupra stresului 37:32 - Reziliența la stres se exersează 41:25 - Prezență și acceptare fără judecată 43:33 - Mindfulness vs. Meditație 46:10 - Situații în care MBSR nu este recomandat 47:41 - MBSR pentru scăderea recidivei depresive 50:32 - Riscul disocierii prin meditație 54:08 - Activitatea conștientă în prezent 57:36 - Acceptarea, calea spre rezolvarea problemei 58:43 - Cunoașterea gândurilor 1:00:22 - Cui este recomandat MBSR 1:02:18 - Distanța dintre stimul și răspuns 1:07:48 - Antrenamentul pentru stres 1:10:24 - Concluzii 1:11:32 - Multumiri 1:11:53 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/ 👨🏼‍⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles. Host https://bunbine.ro/ Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1 Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/ 📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail 📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/ 📧 Email: [email protected]