Totul despre Intermittent Fasting - Post Intermintent - Beneficii si riscuri - cu Andu Preda | Boabe de Cunoastere

Un rezumat concis despre Intermittent fasting: ce este, cum se face, care sunt beneficiile, cui ii este recomandat si cui nu. Cu Andu Preda - nutritionis. 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com Andu Preda - Youtube - https://www.youtube.com/c/AnduPreda Andu Preda - Instagram - https://www.instagram.com/andupreda Site: https://nutritie.ro/ Studii si resurse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673591/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8218778/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8970877/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523661830 Time Stamps 0:00 - Introducere. 1:37 - Subiectul podcastului. 2:48 - Ce este intermittent fasting? 10:33 - Cum functioneaza intermitent fasting-ul? 17:03 - Intermittent fasting-ul scade riscul de boli cardiovasculare. 19:20 - Un mare avantaj al intermittent fasting-ului : secretia ridicata de Norepinefrina. 20:16 - Poti bea cafea dimineata cand faci intermitent fasting? 25:01 - Cui ii este recomandat intermitent fasting 12 cu 12? 28:09 - Beneficiile autofagiei. 31:34 - Ce inseamna sensibilitatea la insulina? 33:02 - Ajuta intermitent fasting-ul un in cu Diabet? 39:05 - Ce poti pentru un aport proteic bun? 40:39 - Ce pudra proteica folosesti? 47:10 - Cum imi fac shake-ul proteic. 51:00 - Ai nevoie de carbohidrati sa iti refaci glicogenul dupa antrenament? 55:52 - Intermittent fasting-ul scade grasimea din ficat. 1:06:08 - Cel mai mare beneficiu al intermittent fasting-ului. 1:07:44 - Care este fereastra ideala de mancat in intermittent fasting? 1:08:53 - Intermittent fasting-ul imbunatateste microbiomul intestinal si scade inflamatia in corp. 1:16:07 - Cine ar trebui sa faca intermitent fasting si cine nu? 1:19:48 - De la ce varsta poti incepe sa practici intermitten fasting? 1:24:39 - Faza REM a somnului. 1:39:03 - Dezechilibru de electroliti. 1:42:56 - Are pestele de crescatorie Omega 3? 1:47:37 - Este Ok proteina de soia pentru femei? 1:50:37 - Creatina si pudra proteica afecteaza rinichii? 1:53:23 - L-carnitina ajuta la ceva? 1:57:35 - Efectul placebo. 2:02:29 - Outro 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/ 📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro Evenimente: www.BunBine.ro 📧 Email: [email protected]