PHFM185 Amenorrea hipotalámica ¿Cómo recuperar la regla?
El Podcast de Phil Hugo - A podcast by Phil Hugo - Duminică
En este episodio, abordo la amenorrea hipotalámica, una condición que causa la pérdida del ciclo menstrual debido a factores exógenos como el estrés elevado, el déficit calórico y el exceso de ejercicio. Explico cómo el estrés excesivo, ya sea financiero, laboral o emocional, junto con una ingesta insuficiente de calorías, puede llevar a niveles altos de cortisol y adrenalina que inhiben la producción de hormonas cruciales para el ciclo menstrual. Para solucionar la amenorrea, es esencial aumentar la ingesta calórica y reducir el estrés. Recomiendo un enfoque integral que incluya una nutrición adecuada, ejercicio moderado y, en algunos casos, suplementación específica como berberina y aceites como el de vitex agnus-castus. También menciono la importancia de mantener niveles adecuados de grasa corporal para la correcta regulación hormonal. Si necesitas una guía detallada, revisa mi programa Ayuno Experto, donde explico todo esto a fondo. Espero que este episodio te sea de ayuda y te proporcione las herramientas necesarias para recuperar tu salud menstrual 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 100 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/
