Série Forme & Bien-être #1 : Gérer son stress et bien dormir

Bienvenue dans la Série Métamorphose « Forme & Bien-être » en partenariat avec la montre connectée FitBit. Une série en 4 épisodes avec le coach sportif Alexandre Cartier, expert depuis plus de 15 ans en Fitness, fondateur du Deep Body et ancien champion de France en danse de couple. Épisode#1 Gérer son stress et bien dormirAujourd’hui c’est partit pour un épisode avec le coach pour rester zen, gérer son stress et apprendre à se relaxer pour favoriser un bon sommeil.Dans cet épisode avec Alexandre Cartier, j'aborderai les thèmes suivants :Gestion du stressEn tant que coach, qu’est-ce que tu conseilles à tes clients stressés pour rester zen au quotidien ?Est-ce que tu vois des types de profils différents ?En fonction des personnes, les outils antistress ne sont pas les mêmes, tout dépend des profils : pratique cardio, pratiques de bien-être, yoga, sophrologie...Tu parles de se couper de tout, par exemple ?Tu es aussi professeur en danse de couple, quels sont les bienfaits antistress de la danse ?Comment trouver la pratique qui nous convient le mieux ?La méditation est un formidable antistress, comment l’utilises-tu dans ta pratique avec tes élèves ? La méditation est un muscle qui permet de retourner au corps. Que peut-on faire concrètement ?Si on a du mal à ressentir, peut-on aller vers le fait de se masser, toucher le corpsRelaxation avant sommeilLa cohérence cardiaque permet aussi de faire baisser le stress mais aussi de se préparer à un bon sommeil ? Quels seraient tes règles d’or pour un bon sommeil ?Pour favoriser un bon sommeil, que fairel au niveau alimentation ?Que penses-tu du massage avant de dormir ? Soit auto-massage, soit entre conjoints ? Quelles seraient une bonne posture à faire le soir avant de dormir ?Comment apprendre à bien relaxer son corps, comment faire ? Une routine ?Qui est mon invité, Alexandre Cartier ?Alexandre Cartier est coach sportif en individuel et collectif en Suisse en présentiel ou à distance.On peut le retrouver sur son compte Instagram : DeepBody. Merci à notre partenaire FitBit la montre connectée pour la production de cette émission sport et santé au quotidien. Soutenez notre podcast en rejoignant dès maintenant la Tribu Métamorphose : http://www.patreon.com/metamorphoseRetrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur Apple Podcast / Google Podcasts /Spotify/ Deezer /YouTube / SoundCloud/ CastBox/ TuneIn.Suivez l'actualité des épisodes Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.