KM42 — Courir Mode d'Emploi (course à pied, préparation mentale, motivation) - Fatigue, blessure, stress : pourquoi j’ai tout repris à zéro après mon épuisement et deux ans de galère (Ep 372)

Remonter la pente est plus difficile que de la descendre. Je l’ai constaté. Et j’ai même constaté que revenir d’une forme d’épuisement était plus compliqué que redémarrer après des années sans sport. Je vais vous expliquer ce que j’ai vécu depuis deux ans et pourquoi je vous mets en garde sur ce qu’on pense être juste un peu plus et qui devient trop, beaucoup trop même.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/372Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Il y a un an je vous avais parlé de ma grosse fatigue de 2023. Je vous avais annoncé aussi mon Projet 50 pour me remettre d’aplomb. Aujourd’hui je constate qu’il m’a fallu bien plus d’un an pour me remettre de ce qui pourrait ressembler à du sur-entraînement mais était probablement autre chose. Je me suis aussi rendu compte que je n’avais pas mis tous les ingrédients pertinents dans mon Projet 50. Et notamment la dimension stress.Ceux deux années délicates avec blessure, fatigue, gestion du poids et relations mon corps complexe m’ont beaucoup appris. Elles m’ont amené à remettre en cause beaucoup de choses. Et surtout de rechercher un équilibre global et pas seulement réussir des défis sportifs. Cette expérience m’a appris des leçons essentielles sur la santé, l’équilibre et la résilience. Je vais tout vous raconter : les erreurs, les défis, et surtout, comment je suis en train de reconstruire ma forme physique et mentale.Dans cet épisode :Pourquoi l’année 2023 a été un tournant : une année faste mais ponctuée par une blessure et de l’épuisementA quel point j’ai mal estimé d’où pouvait venir la fatigue et pourquoi j’estime que le surentraînement vient mais d’abord du manque repos et d’une nutrition inadéquate que de la quantité de sport trop importante Pourquoi soigner mon entorse a été plus que soigner la cheville et a duré plus longtemps pourquoi mon ne réagit pas pareil et les causes liées au métabolismepourquoi le Marathon pour Tous fut ma victoire personnelle malgré un temps bien loin de mon RPProjet 50 : ce que j’avais sous-estimémes satisfactions avec tout de même deux marathons dans l’annéecomment j’ai décidé de reprendre à zéro avec une nouvelle approche inspirée de ce que je faisais quand j’ai débutéle point sur lequel je n’avais pas avancé : l’impact émotionnel, mental et surtout le stressle lien que j’a fait avec les hormones, l’inflammation et mes penséestout ce que ça a changé dans mon approche sportive, personnelle et professionnellemes conseils pratiques pour écouter les signaux et ne pas tomber dans le même piège que moi. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.