E17: 4 exercices de respiration pour retrouver le calme

Dans les épisodes de Tout va bien, on vous parle souvent du pouvoir de la respiration... mais il ne nous est pas toujours possible d'approfondir ce sujet, en raison de l'angle des thématiques que nous abordons dans ce podcast. Alors on s'est dit qu'il fallait absolument accorder un peu de temps à cette thématique, ce formidable outil du quotidien qui peut nous aider en toute situation. Âmes stressées ou angoissées, c'est pour vous!

Cet épisode spécial sophrologie se compose de quatre exercices, à pratiquer quand bon vous semble, pour diminuer le stress, reprendre le contrôle sur une situation imprévue ou trouver le sommeil après une journée mouvementée. La voix douce d'Ophélie Schekter-Grignon, sophrologue basée à Lausanne, vous guide dans ces différents types de respiration accessibles à tous, et détaille même un exercice spécialement dédié aux enfants, pour les aider à chasser les tensions qui peuvent les accompagner au quotidien.

Voici quelques repères qui pourraient vous être utiles, si vous souhaitez uniquement écouter ou ré-écouter l'un des exercices:

> Exercice pour démarrer sa journée de façon zen: 5 min.18

> Exercice pour calmer une montée de stress (dans les transports en commun, par exemple): 8 min.18

> Exercice pour s'endormir: 11 min. 00

> Exercice à réaliser avec les enfants: 14 min. 25

On espère que cet épisode pourra vous être utile, comme un bouclier anti-stress à glisser dans votre poche, et on vous souhaite une très belle écoute, en toute sérénité!

Avertissement: On vous déconseille d'écouter cet épisode lorsque vous conduisez, car il risque de réduire votre concentration au volant.