E18: Comment apprivoiser le silence

Notre playlist préférée, le son de la radio, le moteur d'une voiture, les chuchotements de nos collègues, les chansons de nos enfants: le bruit nous entoure, nous suit et nous rassure. Car dès qu'il disparaît, il nous semble qu'un gouffre sans fond s'ouvre sous nos pieds. Stressés par cet absence soudaine de sonorités, nous formulons vite une phrase improvisée ou lançons une vidéo YouTube au hasard.

Dans notre société bruyante et rapide, nous sommes nombreux à associer le silence à la solitude, l'embarras ou l'inconfort. Et c'est bien dommage, car les effets de quelques minutes de quiétude peuvent être bluffants! Sans forcément se vouer à une retraite silencieuse de dix jours, comme l'actrice Emma Watson, nous gagnerions toutes et tous à mettre ce tumulte incessant sur «pause», de temps en temps. Pour s'écouter nous-même, écouter les autres, calmer le brouhaha interne qui agite nos nerfs...

Afin de nous parler des bienfaits du silence et de nous aider à l'apprivoiser, la psychologue et psychothérapeute Gabrielle Tschumi nous fait réfléchir à cette question de façon presque philosophique. Comment notre corps réagit-il à l'absence de bruit? Quels effets ces petits moments de silence peuvent-ils avoir sur nos relations aux autres et notre façon de communiquer? Entre deux anecdotes émouvantes, elle nous propose deux exercices destinés à nous aider à accepter le silence, même si l'idée nous fait frémir d'avance.

Parfois, on ne réalise même pas à quel point bruit qui nous entoure est épuisant... et à quel point nous avons besoin de ces quelques instants de calme.

On espère que cet épisode pourra vous aider de quelque manière que ce soit. Et on vous souhaite une très belle écoute!